I was Ran...

Assalamualaikum and hello everybody..
This is my first post for 2014.
Sharing about my passion..

Last time I always participated in volunteer activity at running event. Since I was little, my interest is in sports. Always searching to participated in sports activities, yes, I joined sports but more to hiking, because it was free to participated, but for run, I only get chance to be a volunteer during my university time. (of course, student always have limited money...hihihihi)

After a few times, I cannot stop my passion in running. I thought I will start participate in run event after finish study. But I am a very luckiest person, my dream was come true during my final year degree. My body was very very very ready to do it and my running passion is getting huge now. So I decided to join my first half marathon on March 16 at Malaysia Women Marathon.

I was started participated in running after joining fun run which is 5KM, and slowly did 8KM, joining more 8KM run, increased my mileage to 10KM, tried increased for good timing on 10KM, did trail run every weekend, continues increase mileage more than 10KM and finally I believed that my body ready to join half marathon which is 21KM.

Since, I am a Nutrition student, I translated my passion in my research project. I did the research about fluid replacement intake among runners. While doing the research I learned a lot about hydration. Some of my findings:

• How much runners should be hydrate before, during and after running?
• When to rehydrate?
• What is the fluid replacement should be consume?
• What is the proper way to maintain the performance?
• How to train yourself to practice in hydration very well?
• The difference of fluid needs for men and women?
• How the sweat rates affected dehydration.
• The hot and humidity climates in Malaysia.
• The physiological reaction in body during distance run.
• Nutrient needs and loss.

Due to limited of time to wrote this post, I will continue for next post to share everything about the findings. I hope it can give some benefits.


-meyamaeha-

Monster's Salad

I love this salad,
very healthy, nourish and lovely. It's wonderful!!

The Ingredients...

1/4 packet Salad leaves
1 Tomato

1/2 red onion

6tbs olive oil

6tbs sunflower oil

Peppers and herbs to taste- can put as much as you want
2 red apples peeled
2 plums
2 cans of tuna (tesco brand)

salad, red onion, and tomato.

Herbs, Peppers and oil mixed.

 

apples, prunes and tuna added

mixed all with oil+herbs+peppers

Okayyyy. Done!! can be served

 

based from this ingredients, the servings size can be 8 servings!!
So Jimaatttt and healthy.
For me, this salad can last for 2 days, if u keep in refrigerator.
It's still freshh. serious.

Thanks my monster for sharing this.

Thank you Allah infinity!!

2013 oh, so fast!!
this year is very meaningful to me.
I feel blessed with everything.
Alhamdulillah.
Allah is the most kindness to me.
Baba n mama the most sporting parent, I'm glad to have them!!
Adik-adik yang sangat supportive!!
And Alhamdulillah, I found my self in what I already started.
I believe in His words, So miracles!!!!!
Thanks Allah, I love Allah, my only God!!

non private

Alhamdulillah.. selesai meng'hide'kan post post lama yang tak bermanfaat serta terlalu berimaginasi.

Penulisan blog saya kali ini, diharap berbeza dengan sebelumnya. Kerana sebelum ini saya tulis more to kehidupan diri sendiri dan telah private setelah sekian lama. Kali ini site ini akan dijadikan tempat berkongsi ilmu.

Selamat membaca dan selamat datang kepada sesiapa yang terjumpa blog ini. Assalamualaikum.

short term planning

starting the year with SMILE

Salam tahun masihi...2012..masa terus berlari meninggalkan kita jauh. Sedar-sedar sudah hampir penghujung januari 2012.

Sebenarnya tidak terlalu lambat untuk saya menulis disini kerana masih dalam bulan Januari di tahun 2012. Banyak kekangan untuk menulis disini kerana mood sudah tidak hadir dalam diri saya untuk menulis disini. Pada awalnya, saya adalah seorang orang yang tidak mahu menetapkan apa-apa target hidup dalam tahun ini, hal ini kerana, target hidup yang lalu tidak kesampaian. Jadi saya mulakan tahun baru dengan tidak mempunyai sebarang impian sehinggalah pada suatu ketika.

Pada hari jumaat minggu kedua di bulan Januari tahun 2012 ini, tiba-tiba diri terasa kosong akibat tiada impian untuk tahun baru ini. Memang sungguh, saya tidak memasang azam yang tinggi untuk tahun ini seperti tahun-tahun sebelumnya. Akibat gagal dalam melaksanakan target, saya kecewa untuk memasang impian lagi. Biarlah waktu, takdir yang menentukan hidup saya. Mentaliti yang sangat rendah sebenarnya apabila hanya menunggu waktu menentukan segalanya. permulaan tahun yang sememangnya tidak berwawasan.

Dengan mood tahun baru yang masih berbaki, saya telah memasang satu target baru dalam hidup buat tahun ini, iaitu melaksanakan segala target pada setiap 2 bulan. Kesimpulanya, pada akhir tahun ini, saya akan berjaya melaksanakan 6 impian. Saya menetapkan target ini dalam jangka waktu yang singkat, tidak lagi menjadikan tahun sebagai indicator dalam melaksanakan target. Diharapkan, plan ini akan menjadi satu permulaan pada impian-impian saya yang tidak tercapai pada waktu dahulu.

InsyaAllah. Semoga keberkatan Allah seiring dengan impian.

Berusaha

Ku sentiasa berharap agar esok adalah sentiasa lebih baik....

hari ini sebenarnya, bangun pagi baca mesej yang kelas takada tapi takbaca betul-betul..

pastu, rushing pegi kelas pukul 10..sampai-sampai kolej sakit perut pulak..alamakk..mesej kawan sekelas, pastu dia cakap kelas takda..uwaaa kecewa kecewa kecewa...kalau tau tak pi kelas takpa...dah la sakit perut, kasihan perut terpaksa ikut diriku jua..kalau tak, boleh dah perut ni rehat kat rumah...

kecewa jugak tapi i try to think positive...ya inilah pengajaran pada manusia macam saya yang malas buka henfon baca mesej..

Ujian demi ujian...kadang-kadang rasa tak tertanggung untuk berhidup..ujian ini ku yakin Allah tahu ku mampu mengharungi segala ujian ini, dan diriku di uji dengan kemampuan ku...yang penting kekuatan..ku harus jadi kuatt....eeeeyaaaaarghhh!!! BERUSAHA miha!! KUATT!

indahnya jadi kanak-kanak, tak perlu fikir kesusahan, hidup penuh dengan bahagia...

Ya Allah kau singkatkanlah penderitaan ini...aku hanya mampu berharap darimu ya Allah..

bukan mudah melukis pelangi di langit yang tertinggi

tanpa hadir gerimis dan sinar mentari

yang mengiringi

bukan mudah memiliki mutiara kasih

tanpa diselami lubuk hati nurani

ke dasar rasa yang paling dalam

Mencari

You Came To Me daripada Sami Yusuf

Sepenuh pengharapan agar saya lebih matured dalam segala aspek kehidupan. Menulis blog ini juga antara salah satu latihan untuk saya dalam mencuba bersosial secara sihat dengan orang lain dan rakan-rakan. Saya adalah perempuan biasa, kurang keyakainan dalam segalanya kerana saya takut untuk mencuba dan banyak bergantung pada ibu bapa. Saya sendiri tidak pernah mampu dan cuba untuk hidup berdikari selama 19 tahun, hanya bergantung pada ibu bapa, tidak dapat kuatkan hati untuk berenggang dengan mereka. Selain itu bapa saya sangat perihatin dalam menjaga anak perempuanya, jadi saya membuat keputusan dengan hanya tinggal dan mencari keseronokan di dalam rumah. Saya jarang sangat untuk keluar hang out bersama rakan-rakan. Pada saya, di dalam rumah adalah tempat yang paling selamat, selesa untuk saya. Bergaul dengan adik beradik yang ramai sudah cukup menghiburkan dan membahagiakan hati saya apabila runsing. Kerana itulah saya sangat menjadi tidak pandai untuk bersosial dengan orang ramai. Kini, saya yakin saya telah dewasa dan sudah tiba masanya untuk mencuba segala yang boleh memberikan kebaikan pada kehidupan yang lebih sempurna. Mencari pengalaman untuk lebih berkeyakinan. Bagi saya, pengalaman perlu dicari, pengalaman tidak datang dengan sendiri. Pengalaman adalah penting dalam diri untuk membentuk seseorang menjadi kuat, yakin dan tabah dalam segala hal.

Petang tadi, saya telah mencuba sesuatu, yang sayakira pengalaman yang sangat berharga. Sekalipun sukar untuk melepasi segala halangan dan ujian, saya redha kerana ini hanyalah satu permulaan. Saya perlu lebih menpersiapkan diri untuk lebih bersedia dalam segala hal.

"Ya Allah, aku memohon petunjuk daripadaMu dengan ilmuMu dan aku memohon ketentuan daripadaMu dengan kekuasaanMu dan aku memohon daripadaMu akan limpah kurniaanMu yang besar. Sesungguhnya Engkau Maha Berkuasa sedangkan aku tidak berkuasa dan Engkau Maha Mengetahui sedangkan aku tidak mengetahui dan Engkaulah Yang Maha Mengetahu segala perkara yang ghaib. Ya Allah, seandainya Engkau mengetahui bahawasanya urusan ini adalah baik bagiku pada agamaku, kehidupanku dan kesudahan urusanku sama ada cepat atau lambat, takdirkanlah ia bagiku dan permudahkanlah serta berkatlah bagiku padanya da seandainya Engkau mengetahui bahawa urusan ini mendatangkan keburukan bagiku pada agamaku, kehidupanku dan kesudahan urusanku sama ada cepat atau lambat, maka jauhkanlah aku daripadanya dan takdirkanlah kebaikan untukku dalam sebarang keadaan sekalipun kemudian redhailah aku dengannya".

Ameenn...